С целью популяризации рационального питания среди жителей Свердловской области и с целью проведения с 21 октября по 27 октября 2024 года Недели популяризации потребления овощей и фруктов в рамках реализации Плана проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни на 2024 год предполагаем ознакомиться с пресс-релизом АНО ДПО «Университет персонализированной диетологии и нутрициологии» в рамках Всероссийского проекта «Здоровое поколение» материалы.
Климакс: что важно знать каждой женщине
Климакс и менопауза - не приговор, если поддерживать свой организм здоровым и заранее готовиться к переменам. Что делать?
сбросить лишние килограммы;
отказаться от вредных привычек;
регулярно проходить диспансеризацию для предупреждения и выявления хронических заболеваний, так как во время климакса многие из них обостряются;
перейти на сбалансированное питание, добавив в рацион овощи и фрукты, сою, орехи и молочные продукты, особое значение придать продуктам, богатым витамином Е;
не игнорировать физическую активность как профилактику остеопороза. Ведь снижение женских половых гормонов – главная причина хрупкости костей и переломов.
Как понять, что наступает климакс? Первые признаки: изменение длительности менструального цикла, частые перепады настроения, ощущение жара и ночная потливость. Все эти признаки могут проявляться и при сохранении менструаций. При любом признаке обратитесь к врачу.