Друзья, текущая неделя посвящена ответственному отношению к здоровью сердца. Напомним, 29 сентября отмечается Всемирный День сердца.

В этом посте рассказываем, как снизить холестерин без лекарств 

Высокий холестерин в крови, не считавшийся проблемой ещё несколько десятков лет назад, сейчас обсуждают повсеместно. Но и причина серьёзная: инфаркты и инсульты уносят жизни многих людей, а причиной половины их них является атеросклероз сосудов, который, в свою очередь, является следствием повышенного холестерина в крови.
Для контроля необходимо помнить:
• оптимальный уровень холестерина – 5 и менее ммоль/л
• умеренно повышенный – 5-6 ммоль/л
• опасно повышенный холестерин – 7,8 ммоль/л.


Для того, чтобы снизить высокий уровень холестерина в крови, нужен комплексный подход и только под контролем врача. Но меры профилактики, доступные всем, всё же есть.

О способах снизить холестерин без лекарств рассказала главный внештатный диетолог Минздрава Свердловской области Ирина Бородина:
• убираем поздние ужины. Синтез холестерина приходится на вечерние часы, поэтому ужин должен быть лёгким.
• добавляем клетчатки в рацион - крупы, псиллиум, овощи, фрукты. Клетчатка помогает выводит излишки холестерина из организма.
• сокращаем насыщенные жиры в рационе - жирное мясо, жирные молочные продукты, сосиски, сардельки, всё жареное, жирные соусы.
• сокращаем трансжиры - маргарин, продукты, содержащие кулинарный жир, гидрогенизированные жиры.
• включаем в рацион полиненасыщенные жирные кислоты - жирная рыба, авокадо, орехи, оливковое масло, семена льна
• не забываем, что бобовые – это не только продукты, снижающие холестерин, но и антиоксиданты, а значит им в нашем меню зелёный свет.
• больше двигаемся.
• не пренебрегаем здоровым сном. В этом совете в поддержку врачам идут многочисленные научные исследования о положительном влиянии мелатонина на уровень холестерина в крови

Социальную короткометражку выпустила Областная станция переливания крови. С помощью красочной анимации специалисты рассказывают, почему важно вступать в Федеральный регистр доноров костного мозга.

В основе сюжета — история тяжелобольного мальчика, подбор донора костного мозга для которого завершился успешно, и жизнь вновь заиграла яркими красками. Для реальных пациентов пазл может вовсе не сложиться. Сегодня подбор генетического близнеца осложнен тем, что в Федеральном регистре доноров костного мозга, оператором которого является ФМБА России, всего 205 тысяч человек. Для 140 миллионной страны список крайне мал. В базе должны содержаться сведения минимум 500 тысяч потенциальных доноров.

«Онкогематологические заболевания распространены среди взрослых и детей. Лечат такой диагноз интенсивной химиотерапией, которая нарушает работу костного мозга. Пересадка костного мозга зачастую является единственным методом лечения. Чем больше людей вступит в регистр доноров стволовых клеток, тем выше шансы, что генетический родственник найдется. Сегодня вступить в регистр можно во всех подразделениях Областной станции переливания крови», — рассказывает главный врач Александр Орлов.

Рекрутинговые центры работают в Екатеринбурге, Нижнем Тагиле, Каменске-Уральском, Первоуральске и Краснотурьинске. Почти 700 человек уже воспользовались этой возможностью и вступили в Федеральный регистр доноров костного мозга. Всего в нем состоят более 4400 жителей Свердловской области, 11 человек уже сдали костный мозг для трансплантации пациентам российских клиник.

Презентация социального ролика приурочена Всероссийскому марафону донорства крови и костного мозга #ДавайВступай, проводимого ФМБА России. Напомним, масштабная акция уже прошла в Екатеринбурге и Нижнем Тагиле. Завершится марафон 10 ноября.

Посмотреть и скачать видео можно по ссылке: https://www.youtube.com/watch?v=Kz_RRKRd7fA&t=5s